Privates Coaching für Menschen, die für etwas brennen wollen,
ohne auszubrennen.
Persönliche Entwicklung für Menschen, die ihre Energie gezielt einsetzen wollen und dabei stabil und gesund bleiben.
+100 Coachingprozesse begleitet
seit 2020
Köln, DACH-Region & online
Drei Wege zu deiner Entwicklung
Wähle den Ansatz, der zu deiner aktuellen Situation am besten passt oder kombiniere mehrere Bausteine.
Deine individuelle Begleitung für persönliche Anliegen
Gemeinsam arbeiten wir dein Kernanliegen heraus und bringen es in Bewegung. Dann integrieren wir die Lösung in deinen Alltag.
- Anliegenklärung
- Coaching
- Alltagsintegration
Online oder vor Ort in Köln · Einzelsitzungen oder Prozess
1:1 Coaching kennenlernen
Deine aktuelle mentale Verfassung sichtbar machen
Eine professionelle Bestandsaufnahme deiner aktuellen Stress-Resilienz. Qualitativ und mit objektiven HRV-Daten.
- Bestandsaufnahme
- Auswertung
- Umsetzungsplan
Vor Ort in Köln oder online
SRI für Privatpersonen kennenlernen
Deine tiefgreifende Auszeit am Meraner Höhenweg
Eine Woche Wandern, Coaching und Austausch in den Südtiroler Alpen. Stille außen, Stille innen. Bewegung außen, Bewegung innen.
- Vorabbesprechung
- Coachingwanderung
- Follow-Up Integration
Südtirol · Juli & August 2026 · Kleingruppe · 7 Tage
Coaching-Retreat kennenlernenWie tragfähig ist deine Resilienz aktuell wirklich?
15 Fragen, in unter 5 Minuten. Ehrliche Soforteinschätzung im Stress-Resilienz-Raster.
Was Coaching bei dir bewirkt
Vier Effekte, die in jedem der 3A-Coaching-Formate enthalten sind:
Klarheit
Über deine Werte, dein Kernanliegen und die nächsten Schritte. Schluss mit Im-Kreis-Drehen.
Resilienz
Mehr innere Stabilität, auch wenn's äußerlich stürmisch wird. Stress wird zur Information, nicht zur Bedrohung.
Selbstwirksamkeit
Das Gefühl, dein Leben aktiv zu gestalten statt nur zu reagieren. Du sitzt wieder am Steuer.
Perspektivwechsel
Neue Sichtweisen auf alte Themen. Das Problem von oben sehen, statt mittendrin zu stecken.
Fragen zu den Leistungen von 3A Coaching für Privatpersonen
Privates 1:1-Coaching mit Antoni Aguado richtet sich an Privatpersonen sowie Fach- und Führungskräfte, die unabhängig vom Arbeitgeber an ihren Themen arbeiten möchten. Typische Anlässe: hohe Stressbelastung, eine neue berufliche Rolle, anstehende Entscheidungen (soll ich oder soll ich nicht), persönliche Krisen oder der Wunsch nach mehr Resilienz und Gelassenheit im Alltag.
Der Stress-Resilienz-Index (SRI) macht deine persönliche Stressbelastung und Resilienz mess- und sichtbar: über eine Analyse deiner Ressourcen und Stressoren in Beruf und Privatleben, deiner Stresssymptome und einer HRV-Messung (Herzratenvariabilität). Nach rund 60 Minuten kennst du deinen persönlichen SRI und erhältst in einem anschließenden Auswertungsgespräch wertvolle Impulse für deine nächsten Schritte.
Du entscheidest im Anschluss, ob du eigenständig an der Umsetzung arbeiten möchtest oder mit Unterstützung von uns.
In Köln, online, als Mischform nach Abstimmung oder beim Sonderformat "Coaching-Retreat in den Bergen" draußen in der Natur, zum Beispiel auf dem Meraner Höhenweg in Südtirol. Viele Klientinnen und Klienten kombinieren Präsenztermine mit Online-Sessions.
Ein typischer Coachingprozess beginnt in der Regel mit einem kostenlosen Erstgespräch oder einer Standortbestimmung. Zeitlich reicht ein Coachingprozess von drei fokussierten Coaching-Sessions in der kleinsten Ausprägung bis zur längerfristigen Begleitung in individuell vereinbarten Abständen, z. B. monatlich oder quartalsweise. Oft streckt sich ein Prozess dann über mehrere Jahre. Im Fokus stehen wenige zentrale Kernanliegen, dafür gehen wir richtig in die Tiefe und bearbeiten Themen mit langfristigem positiven Effekt.
Wenn du Lust hast, starte doch einfach mit einem kostenlosen Resilienz-Kurzcheck oder schau dir nähere Informationen zum Stress-Resilienz-Index an.
Melde dich für ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch per E-Mail an antoni@3a-coaching.de, über das Kontaktformular oder telefonisch.
Im Erstgespräch klären wir dein Anliegen, das passende Format und die Konditionen.
Wenn du Lust hast, kannst du auch mit einem kostenlosen Resilienz-Kurzcheck starten und wir vereinbaren im Anschluss einen ebenfalls kostenlosen Besprechungstermin und schauen uns gemeinsam deine Ergebnisse an. Der Resilienz-Kurzcheck dauert ca. 5min.