Die Ausarbeitung des Coachinganliegens erfordert Zuhören & Genauigkeit
Es ist gar nicht so einfach, bei allem genau auf den Punkt zu kommen.
Doch genau darauf kommt es im ersten Schritt bei der Ausarbeitung des Anliegens im Coaching an.
Denn nur wenn klar ist, worum es im Kern geht, kann der Coachingprozess dich bei der (Auf)Lösung deines wichtigsten Kernanliegens unterstützen.
Was fordert dich heraus?
Prozessziel: Dein Kernanliegen und Engpass liegen vor
Wie gehen wir vor?
Prozessziel: Die ausgewählten Methoden & Interventionen passen zu Deinem Kernanliegen und Engpass.
Was möchtest Du umsetzen?
Prozessziel: Du setzt konkrete, deinem Anliegen förderliche, Handlungen in der Praxis um
Welches Anliegen ist Dir wichtig?
Herzensprojekte umsetzen
Resilienz stärken
Beziehungen verbessern
Finanzielle Ziele erreichen
Fokus schärfen
Persönlich wachsen
Beruflich weiterentwickeln
Stress reduzieren
Dein Anliegen lautet anders?
Lass uns darüber sprechen.
Praxisbeispiele zu Coachinganliegen
1. Wie find & lebe ich mein(e) Warum(s) im Leben?
Ein häufiges Coachinganliegen zu Beginn oder am Ende eines Coachingprozesses ist die Frage nach dem eigenen Warum.
Ganz ehrlich: Es ist vollkommen ok, seinen Purpose nicht zu zu 100% zu kennen oder es nur ungefähr zu ahnen. Trotzdem ist es sehr anziehend, erfüllend und somit absolut lohnenswert, das eigene Warum oder die eigenen Warums im Leben zu entdecken.
Zum Thema Purposearbeit gibt es einige Coachingprozesse, die diese Entdeckungsreise innerhalb weniger Wochen ermöglichen.
Lust darauf zu entdecken was deine größten Beiträge im Leben sind?
2. Wie aktiviere und stärke ich meine Resilienz?
Ein wichtiger Eckpfeiler eines gesunden Lebens ist die Stärkung der eigenen Resilienz.
Hierfür bauen wir auf dem auf, was schon an Kraftquellen und Stärke da ist und schauen danach gemeinsam wesentliche Stressoren an und entstressen diese.
Hierdurch lässt sich die Resilienzzone erweitern und du gehst gestärkt aus Krisen hervor.
Optional lässt sich das Stresslevel auch über einfach durchführbare Stressmessungen mit Ohrclip visualisieren.
Zeit für dich deine Resilienz zu stärken?
3. Wie entwickele ich mich beruflich weiter?
Viele Coachinganliegen betreffen den beruflichen Bereich und denen eigenen Karriereweg. Ensteht eine Lücke zwischen eigenen Erwartungen an das Berufsleben oder beruflicher Realität, ensteht häufig der Wunsch nach Veränderung. Vor dem Hintergrund der immensen Zeit, die wir im beruflichen Kontext verbringen, ist dies verständlich. Als Orientierungspunkt im beruflichen Kontext helfen die 4P - Purpose - Passion, Performance & Pay.
Wie steht es bei dir um die 4P?
Möchtest Du mit meiner Unterstützung deine große Herausforderung angehen?
Falls ja, melde dich bei mir via E-Mail, telefonisch oder LinkedIn.
Wie Du herausfindest, welche Coachinganliegen wichtig sind
In vier Schritten findest Du im Selbstcoaching heraus, ob etwas "ein Thema" ist oder nur ein Gedanke, der kommt und geht.
Wenn du Unterstützung bei der Ausarbeitung benötigst, an einer Stelle nicht weiterkommst oder Fragen hast, meld dich gern.
- Sammel die Anliegen, die für dich wichtig und relevant sind. Nimm dir hierfür ausreichend Zeit und Ruhe, so dass sich dein Körper und Geist auf die Übung einlassen können.
- Schau, hör und fühl genau hin, wie sich das Anliegen für dich anfühlt (Ebene des Fühlens) und wie du darüber denkst (Ebene des Denkens). Nutze Skalen (z.B. 1-10), um die einzelnen Anliegen von ihrer (emotionalen) Ladung her einzuordnen.
- Visualisere deine Anliegen, z.B. auf einer Pinnwand oder im digitalen Raum.
- Nimm dir nochmals Zeit, um die einzelnen Anliegen im Zusammenhang zu betrachtet. Was hängt womit zusammen und wie beeinflussen die Themen sich gegenseitig?
Die besten Coachingansätze in meinem Coachingkoffer
Ein voll gefüllter Coachingkoffer hilft dabei, eine Vielzahl von Anliegen erfolgreich bearbeiten zu können.
Ich arbeite sowohl auf der rationalen Ebene "Die Zusammenhänge kognitiv verstehen" als auch auf der emotionalen Ebene "Die Zusammenhänge körperlich erleben"
Mehr über die Coachingansätze und - methoden erfahren
1. Was bringt Dir ein Warum-Prozess
Mindestens 1x im Leben solltest Du einen Warum-Prozess durchlaufen haben, denn dieser Coachingprozess sauber durchgeführt, verbindet dich mit deinem Warum im Leben. Der Prozess liefert die Antwort auf drei zentralen Fragen:
- Was ist es Dein stärkster Beitrag im Leben: Deine größte Fähigkeit/Stärke
- Was ist die stärkste Auswirkung die Andere durch Dich bekommen: Das Resultat/der Nutzen durch dein Handeln
- Was solltest Du tun im Leben, um bestmöglich beitzutragen (Dein Beitrag einbringen) und zu wirken (deine Wirkung schenken)
Der Prozess hilft Dir dabei, dich auf das zu konzentrieren was Dir wirklich wichtig ist im Leben und stattet dich mit dem guten Gefühl aus, zu wissen Warum Du tust was Du tust.
2. Wie läuft der Prozess ab
Der Warum-Prozess ist in drei Varianten durchführbar
- Warum-Prozess digital: Du ergründest, formulierst und stabilisiert Dein Warum ganz flexibel via Zoom Coaching. Entweder in einem Aufwand innerhalb von drei aufeinanderfolgenden Tagen oder mit größeren Abständen innerhalb von 2-4 Wochen.
- Warum Prozess Coachingraum: Du ergründest, formulierst und stabilisierst Dein Warum via Präsenzcoaching im Coachingraum. Entweder in einem Aufwand innerhalb von drei aufeinanderfolgenden Tagen oder mit größeren Abständen innerhalb von 2-4 Wochen.
- Warum Prozess Natur: Du ergründest, formulierst und stabilisierst Dein Warum via Präsenzcoaching in der Natur. Diese Variante findet an drei aufeinanderfolgenden Tagen statt und kann nicht über mehrere Termine gestreckt werden.
3. Nächste Schritte, um loszulegen
- Melde dich per E-Mail, telefonisch oder via LinkedIn bei mir
- Ich melde mich bei dir zurück und wir führen ein kostenloses Kennenlerngespräch durch
- Wenn für uns beide die Rahmenbedinungen passen, planen wir deinen individuellen Warum-Prozess
- Sobald alles geplant ist, kann's losgehen!
Growching® wird von Maik Baum und Faruk Sevinc gelebt und vermittelt und ist ein Coachingprozess mit Fokus auf persönliches Wachstum.
Die vier Kernwerten von Growching® sind:
- rational
- integral
- spirituell
- emotional
Alle Growching® Prozesse bauen auf einem dreistufigen Coachingprozess auf bestehend auf den drei Phasen:
- Engpassanalyse (Wie lautet das eine Thema, dessen Bearbeitung den größten Hebel im Gesamtsystem darstellt?)
- Transformationsphase (Wie kann der Engpass bestmöglich transformiert werden, um spür- und messbare Fortschritte zu ermöglichen?)
- Integrationsphase (Wie kann der Zustand im geschützten Coachingraum am besten in den Alltag integriert werden?)
Growching® eignet sich prinzipiell für jeden Menschen, der die grundsätzlichen Faktoren für ein erfolgreiches Coaching mitbringt:
- 3-6 Monate Zeit sich mit sich selbst intensiv auseinanderzusetzen.
- Eine Offenheit sich auf die Werte von Growching® (Rationalität, Integrität, Spiritualität und Emotionalität) in einem geschützten Rahmen einzulassen.
- Die Bereitschaft in die eigene Weiterentwicklung zu investieren.
Alle Infos zu Growching® findest du auf der Website der BaumAkademie.
Häufig liegt in der emotionalen Ebene hinter den genannten Anliegen der Schwerpunkt im Coaching. Um diese Ebene freilegen zu können hilft es der Emotionsspur zu folgen. Genau hierfür wurde die emTrace® Methodik von Dirk Eilert entwickelt. Als zertifizierter emTrace® Master nutze ich die Methoden aus emTrace® entweder punktuell oder über mehrere Coachingessions, um Dich bei der Auflösung Deiner emotionalen und mentalen Blockaden zu unterstützen
Die Methode funtkioniert vor allem für Menschen, die Zusammenhänge und Anliegen gerne emotional ergründen und spüren wollen.
Hier einige Einblicke in die Arbeit mit emTrace®:
- Emotionsregulation mittels dualer Achtsamkeit
- Anteilsarbeit/ Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen
- Mentorentechniken zur Nutzung von Kraftressourcen
- Timeline Arbeit in der Gegenwart, Vergangenheit und Zukunft
- Innere Aufstellungsarbeit (z.B. zur Bearbeitung von Anliegen mit Familienbezug)
- u.v.m.
Mehr über emTrace® findest du auf der Seite der Eilert Akadmie
Bei einem rationalen Coachingansatz konzentrieren wir uns auf das (kognitive) Verstehen von Ursachen und Zusammenhänge von Herausforderungen und Problemstellungen.
Oftmals ist das kognitive Verständnis der erste Schritt zu Lösung.
Ich nutze in meinen Coachingprozessen häufig weitere Methoden, Ansätze und Tools, unter anderem:
- Fragenbögen, z.B. zur Resillienzerfassung, zu inneren Antreibern oder zur Ausprägung von Persönlichkeitsmerkmalen (z.B. Big5)
- Kognitive Reflexionsübungen
- Provokatives Coaching
- Arbeit und Reflexion mit Wertekarten
- "Below the line - Above the line" Verhaltensanalysen
- Bestandsaufnahmen mittels Kraft-Ressourcen Modell
- u.v.m.
Wenn du möchtest, kannst du mir dein Anliegen auch per Kontaktformular skizzieren?
Fragen & Antworten zu Privatcoachings mit Antoni
Ganz allgemein ist ein Coaching (fast) immer eine sinnvolle Sache. Besonders sinnvoll ist es immer dann, wenn dir aktuell viele Themen durch den Kopf gehen, die du allein nicht so sauber aufgearbeitest und gelöst bekommst wie mit einem Sparringspartner an deiner Seite. Typische Situationen, die zum Start eines Coachingprozesses führen können sowohl beruflicher als auch privater Natur sein.
Typische Beispiele mit beruflichem Coachinganliegen:
- belastendes Umfeld im Business
- neue Führungsrolle
- ein Beförderungswunsch
- berufliche Veränderung
Typische Beispiele mit privatem Coachinganliegen:
- belastendes privates Umfeld
- persönliche Krisen
- emotionale Blockaden
- private Veränderung
Und nicht zu vergessen: Ein Coaching ist immer nur dann sinnhaft, wenn die Beziehungsebene zwischen dir und deinem Coach passt. Denn nur so können sich beide Seiten voll auf den Coachingprozess einlassen.
Ich biete typischerweise an mit einem Kennlern-Call und einer einzeln buchbaren Coachingstunde zu starten, damit Du auf dieser Basis entscheiden kannst, ob du in einen richtigen Coachingprozess gehen möchtest oder nicht.
Für Privatkunden besteht ein typischer Coachingprozess auf vier Coaching-Sessions in der kleinsten Ausprägung bis hin zur jahrelangen Zusammenarbeit in individuell vereinbarten Abständen (z.B. monatlich oder quartalsweise).
Für Privatkunden biete ich drei Coachingpakete an:
Paket light: Enthält Erst- und Abschlussgespräch + zwei Coaching-Sessions für 450€ zzg. MwSt.
Paket M: Enthält Erst- und Abschlussgespräch + vier Coaching-Sessions für 850€ zzgl. MwSt.
Paket L: Enthält Erst- und Abschlussgespräch + sieben Coaching Sessions für 1.400€ zzg. MwSt.
Als alternatives Modell und bei Fortführungswunsch des Coachingprozesses nach Ablauf eines Coachingpakets biete ich an, flexibel Coachingstunden nach Bedarf für 150€ zzgl. MwSt. hinzuzufügen.
Ein durchschnittlicher Coachingprozess für Privatkunden umfasst i.d.R. 12 Sessions über einen Zeitraum von ca. einem Jahr.
Mein kürzester Coachingprozess endete nach einem 20 minütigen Erstgespräch und mein"W längster Coachingprozess läuft kontinuierlich seit vielen Jahren.
Je nach Konstellation bevorzuge ich die vor Ort Variante oder das Online-Format. Letztendlich richte ich mich bei der Durchführungsart stark an deinen Präferenzen, deiner Lebenssituation und deinem Wohnort.
Ich biete übrigens auch eine Variante Einzelcoachings in den Bergen an – eine ganz besondere Möglichkeit die Arbeit an den eigenen Themen mit der Kraft und Faszination der Natur zu verbinden. Wenn Du mehr Informationen hierzu haben möchtest, melde dich doch direkt bei mir unter antoni@3a-coaching.de
Es ist jederzeit möglich ein Einzelcoaching zu beenden, denn Einzelcoachings sollten immer auf einer starken Beziehungsebene stattfindet.
Wenn diese nicht gegeben ist, weil z.B. die Chemie zwischen Coach und Coaches nicht ganz stimmt, kann es sinnvoll sein eine Zusammenarbeit zu beenden.
Coaching bedeutet gegenseitig zu wachsen und Probleme zu lösen - dies gelingt am Besten mit Spaß und Freude am und im Prozess. Ein Coachingzwang wäre hier kontraproduktiv und wird es bei mir nicht geben. Ich verlange für Coachingsessions mit Privatkunden auch niemals eine Vorkassenzahlung, so dass ausgeschlossen werden kann, dass Du zu irgendeinem Zeitpunkt auf Kosten sitzen bleibst oder für eine Zahlung keine Gegenleistung erhälst.
Den 3A Ansatz auf Ausgangsfrage – Ansatz und Anwendung als Basisstruktur.
Dazu kommen als Prozesse und Tools Coachingmethoden aus folgenden Bereichen:
- Systemisches Coaching
- Feldbegleitung/ On the Job Coaching
- Emotionscoaching mit Motivkompass (EmTrace®)
- Inner Game und innere Antreiber
Ein Einzelcoaching mit 3A ist fast immer eine sehr individuelle Angelegenheit und kein "Produkt von der Stange".
Es geht darum an den eigenen Stärken und Schwächen zu arbeiten und diese unterscheiden sich in ihrer Kombination von Person zu Person.
Neben der sehr individuellen Note jedes Einzelcoachings habe ich einige Standardthemen im Repertoire, die nach Bedarf und flexibel einsetzbar sind und den Coachingprozess unterstützen.
Ich lege großen Wert auf ein ca. halbstündiges Vorab-Telefonat vor dem ersten Coaching, in dem wir gemeinsam alle wichtigen Punkte für den Coachingprozess durchgehen. Letztendlich geht es darum, dass wir uns bereits vor der ersten Sitzung kennengelernt und die Erwartungen besprochen haben.
Mehr Vorab-Infos zu mir als Person und Coach findest du auf der Über3A Seite.
Ein Einzelcoaching für Privatpersonen unterscheidet sich bei mir in Art und Aufbau nicht speziell von anderen Einzelcoachings.
Häufig ist die Ausgangsfrage bei Privatcoachings eng mit einem persönlichen Thema verknüpft. Selbstverständlich können in Privatcoachings auch Business Themen behandelt werden, z.B. wenn dein Arbeitgeber dir kein Coaching finanziert oder du dies nicht möchtest.
Wenn dich das Thema Führung interessiert empfehle ich dir an meinem regelmäßigen, kostenlosen Live-Webinar teilzunehmen.